დიეტა, ცხოვრების სტილი, დასვენება – რატომ არის კრიშტიანო რონალდუ მუდმივად კარგ ფორმაში?

თარიღი: იანვარი 14, 2020

ტურინის “იუვენტუსის” თავდამსხმელი, კრიშტიანო რონალდუ მუდმივად კარგ ფიზიკურ ფორმაშია. ცნობილია, რომ პორტუგალიელი სუპერვარსკვლავი ბევრს ვარჯიშობს და ის ყველასათვის მისაბაძი მაგალითია. მისი წარმატების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი კვება და ცხოვრების სტილია.

რას მიირთმევს რონალდუ?

კრიშტიანო დღეში 6-ჯერ იკვებება, ყველაზე ხშირად კი ის თევზს მიირთმევს. მას ყველაზე მეტად მოსწონს შიმშერი და თინუსი და ხშირად მიირთმევს მოშუშულ ხორცს. რონალდუ ქათმის ხორცს “ჯადოსნურ საკვებად” მოიხსენიებს, რადგან ის დაბალკალორიულია და დიდი რაოდენობით პროტეინს შეიცავს.

დილის საუზმე – ლორი, ყველი და დაბალკალორიული იოგურტი.

საუზმეულები – ხილი და ავოკადო.

ლანჩი N1 – ქათმის ხორცი და სალათა.
ლანჩი N2 – თევზი (თინუსი) სალათთან ერთად, მოხარშული კვერცხი და ზეთისხილი.

სადილი N1 – ახალი შიმშერი და სალათა.
სადილი N2 – ხორცის ან თევზის ნაჭერი და კალმარი.

ხუთი მოკლე ძილი დღეში

რონალდუს ღამით რვა საათი სძინავს. დამატებით, ყოველდღიურად, ის ხუთჯერ წაუძინებს.

“სათანადო ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია. ადრე ვიძინებ და ადრე ვიღვიძებ, განსაკუთრებით მატჩის დღეს. ძილი კუნთებს აღდგენაში ეხმარება”, – ამბობს რონალდუ.

ცურვა

რონალდუს ცურვა ძალიან უყვარს, ამიტომ მას აუზში ხშირად იხილავთ. კრიშტიანო წვრილმანებს დიდ ყურადღებას აქცევს. მან კრიოთერაპიაში (სიცივით მკურნალობა) 65 000 დოლარი დააბანდა. კრიოთერაპია მას ეხმარება კუნთების ტკივილის შემცირებაში, ასევე, მისი გამოყენების შედეგად, მცირდება კუნთის დაჭიმულობა.

კრიშტიანო ცდილობს ოჯახის წევრებთან ერთად რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროს. ეს მისთვის განტვირთვის ერთ-ერთი საშუალებაა.

“ფსიქოლოგიური სიძლიერე ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური. ვარჯიში ყველაზე მნიშვნელოვანია, მაგრამ მშვიდი ცხოვრება გეხმარება იმაში, რომ საუკეთესო ფორმაში იყო. თავისუფალ დროს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად ვატარებ, ეს დადებითი განწყობის შექმნაში ხელს მიწყობს”, – თქვა რონალდუმ.

არანაირი ალკოჰოლი

2005 წლის შემდეგ კრიშტიანო რონალდუ ალკოჰოლს ძალიან იშვიათად იღებს. გარდა იმისა, რომ ალკოჰოლის მიღება მის დიეტას ხელს შეუშლის, ყველამ იცის, მისი მამის გარდაცვალების ამბავი. კრიშტიანოს მამა ალკოჰოლზე დამოკიდებული იყო. თუმცა, ერთ-ერთ ინტერვიუში რონალდუმ აღიარა, რომ ევროპის ჩემპიონატის მოგების შემდეგ მან ალკოჰოლი დიდი დოზით მიიღო, ეს შემთხვევა ნამდვილად გამონაკლისია.

televizorebi - ტელევიზორები
მსგავსი სიახლეები
ფეხბურთი

ძალიან დიდი ამბები “ტორპედოში” – შენგელია, ახვლედიანი, 7 მილიონი

ქუთაისის “ტორპედოში” სპონსორის გამოჩენის შემდეგ სიტუაცია რადიკალურად პოზიტიურად იცვლება და გუნდში ძალიან დიდი სიახლეებია. “ტორპედოში...
წაკითხვა
ფეხბურთი

გადასახადების დამალვაში ბრალდებულმა ანჩელოტიმ ბრალი ნაწილობრივ აღიარა

მადრიდის “რეალის” მთავარი მწვრთნელი პარასკევს მადრიდის სასამართლოს წინაშე 2014 და 2015 წლებში საგადასახადო დანაშაულების ბრალდებით [&hellip...
წაკითხვა
ფეხბურთი

“ლაციოს” ფეხბურთელები ვაქცინის გაკეთებაზე უარს ამბობენ

შაბათს, რომის “ლაციო” მთელი გუნდისთვის კორონავირუსის საწინააღმდეგო ვაქცინის გაკეთებას აპირებს, თუმცა, როგორც გამოცემა “ლა რეპუბლიკა&...
წაკითხვა
ფეხბურთი

რა ბედი ელის კრისტიან ერიქსენის საფეხბურთო კარიერას?

კრისტიან ერიქსენი, რომელმაც ევროპის 2020 წლის ჩემპიონატზე თამაშისას გულის შეტევა მიიღო, ჯერ კიდევ რეაბილიტაციის პროცესშია. […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ბენზემა კოვიდინფიცირებულია

მადრიდის “რეალის” ფორვარდ კარიმ ბენზემას ტესტმა კორონავირუსზე დადებითი პასუხი აჩვენა. 33 წლის ფეხბურთელმა კოვიდშემოწმება სანაკრებო [&helli...
წაკითხვა
ფეხბურთი

“ტორპედოში” ცინცაძე და კვასხვაძე ბრუნდებიან

ქუთაისის “ტორპედოში” სპონსორის გამოჩენის შემდეგ სიტუცია უკეთესობისკენ იცვლება და გუნდში ახალი ფეხბურთელები მოდიან. ამჯერად, საუბარია [&hel...
წაკითხვა
ფეხბურთი

კახა ცხადაძე: “არ მაქვს საუბარი იმ ნაძირლებზე, რომლებიც მოგზავნილები არიან”

თბილისის “დინამოს” მთავარმა მწვრთნელმა, კახა ცხადაძემ კონფერენს ლიგის მეორე საკვალიფიკაციო ეტაპზე ჰაიფას “მაკაბისთან” განცდილი...
წაკითხვა
ფეხბურთი

რონალდუმ კარიერის ყველაზე მძიმე მომენტი გაიხსენა

ტურინის “იუვენტუსის” სუპერვარსკვლავმა, კრიშტიანუ რონალდუმ, პრესასთან საუბრისას ის მომენტი გაიხსენა, როდესაც პირველად მოუწია მშობლიური ქალა...
წაკითხვა
ფეხბურთი

“ინტერს” ახალი სატიტულო სპონსორი ჰყავს

წლების შემდეგ მილანის “ინტერმა” სატიტულო სპონსორი შეიცვალა. ამიერიდან “ნერაძურის” პარტნიორი Socios.com, კრიპტოვალუტების შექმნა...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ეტო: “მსოფლიო ჩემპიონატის ფინალში კამერუნისა და კატარის ნაკრებების ხილვა მსურს”

“ბარსელონასა” და კამერუნის საფეხბურთო ნაკრების ყოფილმა ვარსკვლავმა, სამუელ ეტომ, პრესასთან საუბრისას მომავალ მსოფლიო ჩემპიონატთან დაკავშირ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

“დინამო თბილისი” “მაქაბისთან” დამარცხდა

“დინამო თბილისმა” უეფას კონფერენს ლიგაზე პირველი მატჩი გამართა და ისრაელის “მაქაბი ჰაიფასთან” 1-2 დამარცხდა. “დინამოს...
წაკითხვა
ფეხბურთი

აჩი არველაძე: “არანაირ მერობას არ ვაპირებ”

მას შემდეგ, რაც ძმები არველაძეები ლიხაურში, მოცვის პლანტაციებში ყოფილ პრემიერთან, გიორგი გახარიასთან ერთად გამოჩნდნენ, გავრცელდა […]...
წაკითხვა
ოლიმპიადა ტოკიო 2020

ჟინიაკმა მექსიკის ნაკრების კარში გატანილი გოლის შემდეგ ბოდიში მოიხადა

22 ივლისს, ტოკიოს ოლიმპიურ თამაშებზე, A ჯგუფში, მექსიკის ნაკრებმა საფრანგეთი 4:1 დაამარცხა. ფრანგების მხრიდან ერთადერთი […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

“ვალენსიას” მეკარეებმა, სილესენმა და ხაუმემ ტრავმები მიიღეს

20 წლის გიორგი მამარდაშვილმა “ვალენსიას” მთავარი გუნდის შემადგენლობაში გუშინ პირველი მატჩი გამართა და საკმაოდ კარგად […]...
წაკითხვა