დიეტა, ცხოვრების სტილი, დასვენება – რატომ არის კრიშტიანო რონალდუ მუდმივად კარგ ფორმაში?

თარიღი: იანვარი 14, 2020

ტურინის “იუვენტუსის” თავდამსხმელი, კრიშტიანო რონალდუ მუდმივად კარგ ფიზიკურ ფორმაშია. ცნობილია, რომ პორტუგალიელი სუპერვარსკვლავი ბევრს ვარჯიშობს და ის ყველასათვის მისაბაძი მაგალითია. მისი წარმატების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი კვება და ცხოვრების სტილია.

რას მიირთმევს რონალდუ?

კრიშტიანო დღეში 6-ჯერ იკვებება, ყველაზე ხშირად კი ის თევზს მიირთმევს. მას ყველაზე მეტად მოსწონს შიმშერი და თინუსი და ხშირად მიირთმევს მოშუშულ ხორცს. რონალდუ ქათმის ხორცს “ჯადოსნურ საკვებად” მოიხსენიებს, რადგან ის დაბალკალორიულია და დიდი რაოდენობით პროტეინს შეიცავს.

დილის საუზმე – ლორი, ყველი და დაბალკალორიული იოგურტი.

საუზმეულები – ხილი და ავოკადო.

ლანჩი N1 – ქათმის ხორცი და სალათა.
ლანჩი N2 – თევზი (თინუსი) სალათთან ერთად, მოხარშული კვერცხი და ზეთისხილი.

სადილი N1 – ახალი შიმშერი და სალათა.
სადილი N2 – ხორცის ან თევზის ნაჭერი და კალმარი.

ხუთი მოკლე ძილი დღეში

რონალდუს ღამით რვა საათი სძინავს. დამატებით, ყოველდღიურად, ის ხუთჯერ წაუძინებს.

“სათანადო ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია. ადრე ვიძინებ და ადრე ვიღვიძებ, განსაკუთრებით მატჩის დღეს. ძილი კუნთებს აღდგენაში ეხმარება”, – ამბობს რონალდუ.

ცურვა

რონალდუს ცურვა ძალიან უყვარს, ამიტომ მას აუზში ხშირად იხილავთ. კრიშტიანო წვრილმანებს დიდ ყურადღებას აქცევს. მან კრიოთერაპიაში (სიცივით მკურნალობა) 65 000 დოლარი დააბანდა. კრიოთერაპია მას ეხმარება კუნთების ტკივილის შემცირებაში, ასევე, მისი გამოყენების შედეგად, მცირდება კუნთის დაჭიმულობა.

კრიშტიანო ცდილობს ოჯახის წევრებთან ერთად რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროს. ეს მისთვის განტვირთვის ერთ-ერთი საშუალებაა.

“ფსიქოლოგიური სიძლიერე ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური. ვარჯიში ყველაზე მნიშვნელოვანია, მაგრამ მშვიდი ცხოვრება გეხმარება იმაში, რომ საუკეთესო ფორმაში იყო. თავისუფალ დროს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად ვატარებ, ეს დადებითი განწყობის შექმნაში ხელს მიწყობს”, – თქვა რონალდუმ.

არანაირი ალკოჰოლი

2005 წლის შემდეგ კრიშტიანო რონალდუ ალკოჰოლს ძალიან იშვიათად იღებს. გარდა იმისა, რომ ალკოჰოლის მიღება მის დიეტას ხელს შეუშლის, ყველამ იცის, მისი მამის გარდაცვალების ამბავი. კრიშტიანოს მამა ალკოჰოლზე დამოკიდებული იყო. თუმცა, ერთ-ერთ ინტერვიუში რონალდუმ აღიარა, რომ ევროპის ჩემპიონატის მოგების შემდეგ მან ალკოჰოლი დიდი დოზით მიიღო, ეს შემთხვევა ნამდვილად გამონაკლისია.

მსგავსი სიახლეები
ფეხბურთი

ლევან კორღალიძე “საბურთალოს” ახალი მთავარი მწვრთნელია

თბილისის “საბურთალოს” ახალი მთავარი მწვრთნელი ლევან კორღალიძე იქნება. კორღალიძემ თეიმურაზ შალამბერიძე შეცვალა, რომლის წასვლის შესახებ [&he...
წაკითხვა
ფეხბურთი

თეიმურაზ შალამბერიძემ “საბურთალო” დატოვა

“საბურთალოს” მთავარმა მწვრთნელმა თეიმურაზ შალამბერიძემ გუნდი დატოვა. “საბურთალოს” ოფიციალური გვერდის მიერ გავრცელებული ინფორმა...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ხამეს როდრიგესმა პრემიერ ლიგაში პირველი გოლი გაიტანა (ვიდეო)

“ევერტონის” კოლუმბიელმა ნახევარმცველმა, ხამეს როდრიგესმა, ინგლისის პრემიერ ლიგაში პირადი ანგარიში გახსნა. “რეალის” ყოფილმა ვარ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ხავი მარტინესი “ატლეტიკში” ბრუნდება

“მარკას” ინფორმაციით, მიუნხენის “ბაიერნის” ნახევარმცველი ხავი მარტინესი სამშობლოში დაბრუნება და კარიერას ბილბაოს “ატლეტი...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ტრანსფერი ჩაიშალა? დეპაიმ “ლიონში” ათნომრიანი მაისური აირჩია

“ლიონის” ნახევარმცველმა, მემფის დეპაიმ, ნომერი შეიცვალა: ამიერიდან, მემფისი 11-ნომრიანი მაისურის ნაცვლად 10-ნომრიანით ითამაშებს. ინფორმაცი...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ანალიზი: გია ჭიაბრიშვილი – საქართველოს ნაკრების მომავალი მთავარი მწვრთნელი

საქართველოს ეროვნულ ნაკრებს 2016 წლიდან უცხოელი სლოვაკი სპეციალისტი ვლადიმერ ვაისი წვრთნის, რომელიც ოთხი წლის განმავლობაში […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

სასწაული ავტოგოლი რუმინეთის ჩემპიონატში (ვიდეო)

იხილეთ ვიდეო Ljuban Crepulja (Astra) with a bizarre/comical/unstoppable own goal that left his teammates bewildered! […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

როგორი ავტომობილი შეიძეინა ვან დე ბეკმა “მანჩესტერ იუნაიტედში” გადასვლის შემდე

“მანჩესტერ იუნაიტედის” ახალწვეულმა, დონი ვან დე ბეკმა ინგლისურ კლუბში გადასვლის შემდეგ Range Rover შეიძინა, რომელშიც […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ოფიციალურად: ტიაგო ალკანტარა “ლივერპულის” ფეხბურთელია

29 წლის ესპანელი ნახევარმცველი ტიაგო ალკანტარა მიუნხენის “ბაიერნიდან” “ლივერპულში” გადავიდა. მხარეებს შორის გრძელვადიან შრომით...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ტიაგომ “ბაიერნს” გამოსამშვიდებებლი წერილი მიუძღვნა

“ბაიერნის” ნახევარმცველ ტიაგო ალკანტარას ტრანსფერი “ლივერპულში” უახლოეს საათებში უნდა დადასტურდეს. ესპანელმა ფეხბურთელმა ̶...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ოფიციალურად: გონსალო იგუაინი ბექჰემის კლუბს შეუერთდა

“ინტერ მაიამის” ოფიციალური ვებ-გვერდი ადასტურებს ინფორმაციას გონსალო იგუაინის ტრანსფერის შესახებ. არგენტინელი ფეხბურთელი ამერიკულ კლუბს თა...
წაკითხვა
ფეხბურთი

“თავის მართლებას არ ვაპირებ” – მოსკოვის “დინამოს” კაპიტანი ს

მოსკოვის “დინამოს” კაპიტანმა, ანტონ შუნინმა დღეს სოციალურ ქსელში პოსტი გამოაქვეყნა. მოსკოვური გუნდის მეკარე თბილისის “ლოკომოტივთან&#...
წაკითხვა