დიეტა, ცხოვრების სტილი, დასვენება – რატომ არის კრიშტიანო რონალდუ მუდმივად კარგ ფორმაში?

თარიღი: იანვარი 14, 2020

ტურინის “იუვენტუსის” თავდამსხმელი, კრიშტიანო რონალდუ მუდმივად კარგ ფიზიკურ ფორმაშია. ცნობილია, რომ პორტუგალიელი სუპერვარსკვლავი ბევრს ვარჯიშობს და ის ყველასათვის მისაბაძი მაგალითია. მისი წარმატების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი კვება და ცხოვრების სტილია.

რას მიირთმევს რონალდუ?

კრიშტიანო დღეში 6-ჯერ იკვებება, ყველაზე ხშირად კი ის თევზს მიირთმევს. მას ყველაზე მეტად მოსწონს შიმშერი და თინუსი და ხშირად მიირთმევს მოშუშულ ხორცს. რონალდუ ქათმის ხორცს “ჯადოსნურ საკვებად” მოიხსენიებს, რადგან ის დაბალკალორიულია და დიდი რაოდენობით პროტეინს შეიცავს.

დილის საუზმე – ლორი, ყველი და დაბალკალორიული იოგურტი.

საუზმეულები – ხილი და ავოკადო.

ლანჩი N1 – ქათმის ხორცი და სალათა.
ლანჩი N2 – თევზი (თინუსი) სალათთან ერთად, მოხარშული კვერცხი და ზეთისხილი.

სადილი N1 – ახალი შიმშერი და სალათა.
სადილი N2 – ხორცის ან თევზის ნაჭერი და კალმარი.

ხუთი მოკლე ძილი დღეში

რონალდუს ღამით რვა საათი სძინავს. დამატებით, ყოველდღიურად, ის ხუთჯერ წაუძინებს.

“სათანადო ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია. ადრე ვიძინებ და ადრე ვიღვიძებ, განსაკუთრებით მატჩის დღეს. ძილი კუნთებს აღდგენაში ეხმარება”, – ამბობს რონალდუ.

ცურვა

რონალდუს ცურვა ძალიან უყვარს, ამიტომ მას აუზში ხშირად იხილავთ. კრიშტიანო წვრილმანებს დიდ ყურადღებას აქცევს. მან კრიოთერაპიაში (სიცივით მკურნალობა) 65 000 დოლარი დააბანდა. კრიოთერაპია მას ეხმარება კუნთების ტკივილის შემცირებაში, ასევე, მისი გამოყენების შედეგად, მცირდება კუნთის დაჭიმულობა.

კრიშტიანო ცდილობს ოჯახის წევრებთან ერთად რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროს. ეს მისთვის განტვირთვის ერთ-ერთი საშუალებაა.

“ფსიქოლოგიური სიძლიერე ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური. ვარჯიში ყველაზე მნიშვნელოვანია, მაგრამ მშვიდი ცხოვრება გეხმარება იმაში, რომ საუკეთესო ფორმაში იყო. თავისუფალ დროს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად ვატარებ, ეს დადებითი განწყობის შექმნაში ხელს მიწყობს”, – თქვა რონალდუმ.

არანაირი ალკოჰოლი

2005 წლის შემდეგ კრიშტიანო რონალდუ ალკოჰოლს ძალიან იშვიათად იღებს. გარდა იმისა, რომ ალკოჰოლის მიღება მის დიეტას ხელს შეუშლის, ყველამ იცის, მისი მამის გარდაცვალების ამბავი. კრიშტიანოს მამა ალკოჰოლზე დამოკიდებული იყო. თუმცა, ერთ-ერთ ინტერვიუში რონალდუმ აღიარა, რომ ევროპის ჩემპიონატის მოგების შემდეგ მან ალკოჰოლი დიდი დოზით მიიღო, ეს შემთხვევა ნამდვილად გამონაკლისია.

მსგავსი სიახლეები
ფეხბურთი

აჩი არველაძე თბილისის მერობის კანდიდატი იქნება?

ძმები არველაძეები გიორგი გახარიასთან ერთად რამდენიმე კვირის წინ გურიაში, მოცვის პლანტაციაში გამოჩდნენ, რაც საზოგადოებამ ყოფილი […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

მოურინიოს “რომას” რეორგანიზაცია სურს

“რომას” ახალი მთავარი მწვრთნელი, ჟოზე მოურინიო, გუნდში ძირეული ცვლილებების გაკეთებას გეგმავს. La Gazzetta dello Sport-ის […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

გასპერინი, შესაძლოა, ინგლისის პრემიერ ლიგაში ვიხილოთ

“ატალანტას” მთავარმა მწვრთნელმა, ჟან პიერო გასპერინიმ, ლონდონის “ტოტენჰემის” ხელმძღვანელების მხრიდან წინადადება მიიღო. ინფორმა...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ტერ შტეგენი მილიარდიან ვალზე: “მიხარია, ამ პრობლემის გადაჭრა მე რომ არ მიწევს”

“ბარსელონას” მეკარემ, მარკ-ანდრე ტერ შტეგენმა, კლუბის ვალებთან დაკავშირებულ შეკითხვას უპასუხა. როგორც იცით, კატალონიურ კლუბს დაახლოებით [&...
წაკითხვა
ფეხბურთი

დავით ხოჭოლავამ ტრავმა მიიღო

დონეცკის “შახტარმა” უკრაინის პრემიერ ლიგის 25-ე ტურში ბოლო ადგილოსანი “მინაი” 0-4 გაანადგურა. ძირითად შემადგენლობაში იყო [&hel...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ედენ აზარმა “რეალის” ფანებს ბოდიში მოუხადა

მადრიდის “რეალის” ფეხბურთელმა ედენ აზარმა გულშემატკივრებს სოციალურ ქსელებში გავრცელებული კადრის გამო ბოდიში მოუხადა. კადრში ჩანდა, [&helli...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ლევან მჭედლიძემ ბათუმის “დინამო” დატოვა

ლევან მჭედლიძემ ბათუმის “დინამო” დატოვა. როგორც ირკვევა, მხარეებს შორის ხელშეკრულება ორმხრივი შეთანხმების საფუძველზე შეწყდა. მჭედლიძე [&he...
წაკითხვა
ფეხბურთი

“ბარსელონა” და “პსჟ” “მონაკოს” მცველის ტრანსფერზე იწყე

“მონაკოს” მცველის, კაიო ენრიკეს, გადაბირების სურვილს ორი ევროპული გრანდი გამოთქვამს. საუბარია “ბარსელონასა” და “პარი სენ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ფერდინანდი: “მომდევნო სეზონში პრემიერ ლიგას “ჩელსი” მოიგებს”

“მანჩესტერ იუნაიტედის” ყოფილმა მცველმა, რიო ფერდინანდმა, პირდაპირ ეთერში საუბრისას ლონდონის “ჩელსის” მომავალ სეზონში პრემიერ ლ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

კადრი, რომელმაც “რეალის” ფანები გააღიზიანა – რას აკეთებს აზარი? (ფოტო)

5 მაისს, ჩემპიონთა ლიგის ნახევარფინალური ეტაპის განმეორებით მატჩში “ჩელსიმ” საკუთარ მოედანზე მადრიდის “რეალი” მიიღო და [&helli...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ზიდანის კომენტარი “ჩელსისთან” მარცხის შემდეგ

მადრიდის “რეალის” მთავარმა მწვრთნელმა ზინედინ ზიდანმა ჩემპიონთა ლიგის ნახევარფინალში ლონდონის “ჩელსისთან” განცდილი მარცხის შმდ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

კაზემირო: “ჩელსი” ჩვენზე უკეთესი იყო”

მადრიდის “რეალის” ნახევარმცველმა კაზემირომ ჩემპიონთა ლიგის ნახევარფინალში ლონდონის “ჩელსისთან” განცდილი მარცხის შემდეგ კომენტა...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ყველა ბილეთი გაიყიდა – ბათუმში სუპერ მატჩი გველის!

ეროვნული ლიგის მე-12 ტურში ბათუმის “დინამო” თბილისის “დინამოს” ბათუმის ახალ სტადიონზე უმასპინძლებს, რომელიც 20 ათას […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ტიმო ვერნერის გოლი “რეალის” კარში (ვიდეო)

იხილეთ ვიდეო #UCL | #CHERMA Chelsea 1 × 0 Real Madrid | GOAL Werner, HD🎥 […]...
წაკითხვა