დიეტა, ცხოვრების სტილი, დასვენება – რატომ არის კრიშტიანო რონალდუ მუდმივად კარგ ფორმაში?

თარიღი: იანვარი 14, 2020

ტურინის “იუვენტუსის” თავდამსხმელი, კრიშტიანო რონალდუ მუდმივად კარგ ფიზიკურ ფორმაშია. ცნობილია, რომ პორტუგალიელი სუპერვარსკვლავი ბევრს ვარჯიშობს და ის ყველასათვის მისაბაძი მაგალითია. მისი წარმატების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი კვება და ცხოვრების სტილია.

რას მიირთმევს რონალდუ?

კრიშტიანო დღეში 6-ჯერ იკვებება, ყველაზე ხშირად კი ის თევზს მიირთმევს. მას ყველაზე მეტად მოსწონს შიმშერი და თინუსი და ხშირად მიირთმევს მოშუშულ ხორცს. რონალდუ ქათმის ხორცს “ჯადოსნურ საკვებად” მოიხსენიებს, რადგან ის დაბალკალორიულია და დიდი რაოდენობით პროტეინს შეიცავს.

დილის საუზმე – ლორი, ყველი და დაბალკალორიული იოგურტი.

საუზმეულები – ხილი და ავოკადო.

ლანჩი N1 – ქათმის ხორცი და სალათა.
ლანჩი N2 – თევზი (თინუსი) სალათთან ერთად, მოხარშული კვერცხი და ზეთისხილი.

სადილი N1 – ახალი შიმშერი და სალათა.
სადილი N2 – ხორცის ან თევზის ნაჭერი და კალმარი.

ხუთი მოკლე ძილი დღეში

რონალდუს ღამით რვა საათი სძინავს. დამატებით, ყოველდღიურად, ის ხუთჯერ წაუძინებს.

“სათანადო ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია. ადრე ვიძინებ და ადრე ვიღვიძებ, განსაკუთრებით მატჩის დღეს. ძილი კუნთებს აღდგენაში ეხმარება”, – ამბობს რონალდუ.

ცურვა

რონალდუს ცურვა ძალიან უყვარს, ამიტომ მას აუზში ხშირად იხილავთ. კრიშტიანო წვრილმანებს დიდ ყურადღებას აქცევს. მან კრიოთერაპიაში (სიცივით მკურნალობა) 65 000 დოლარი დააბანდა. კრიოთერაპია მას ეხმარება კუნთების ტკივილის შემცირებაში, ასევე, მისი გამოყენების შედეგად, მცირდება კუნთის დაჭიმულობა.

კრიშტიანო ცდილობს ოჯახის წევრებთან ერთად რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროს. ეს მისთვის განტვირთვის ერთ-ერთი საშუალებაა.

“ფსიქოლოგიური სიძლიერე ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური. ვარჯიში ყველაზე მნიშვნელოვანია, მაგრამ მშვიდი ცხოვრება გეხმარება იმაში, რომ საუკეთესო ფორმაში იყო. თავისუფალ დროს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად ვატარებ, ეს დადებითი განწყობის შექმნაში ხელს მიწყობს”, – თქვა რონალდუმ.

არანაირი ალკოჰოლი

2005 წლის შემდეგ კრიშტიანო რონალდუ ალკოჰოლს ძალიან იშვიათად იღებს. გარდა იმისა, რომ ალკოჰოლის მიღება მის დიეტას ხელს შეუშლის, ყველამ იცის, მისი მამის გარდაცვალების ამბავი. კრიშტიანოს მამა ალკოჰოლზე დამოკიდებული იყო. თუმცა, ერთ-ერთ ინტერვიუში რონალდუმ აღიარა, რომ ევროპის ჩემპიონატის მოგების შემდეგ მან ალკოჰოლი დიდი დოზით მიიღო, ეს შემთხვევა ნამდვილად გამონაკლისია.



მსგავსი სიახლეები
ფეხბურთი

ანჩელოტიმ მსოფლიოს ჩემპიონატის მთავარი ფავორიტები დაასახელა

მადრიდის “რეალის” მთავარმა მწვრთნელმა ყატარში წელს გასამართი მსოფლიოს ჩემპიონატის მთავარი ფავორიტები დაასახელა. “ყველაზე ძლიერებად ბ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

თორნიკე ოქრიაშვილის მორიგი ღირსეული საქციელი

საფეხბურთო აკადემიამ “უქიმერიონი თბილისი” განცხადება გაავრცელა. აკადემიას ბოლო დროს ფინანსური პრობლემები აქვს. “დღეს ჩვენს ინსტაგრამ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

სად მიდის ზურიკო დავითაშვილი? ტრანსფერი ჩაიშალა!

ბათუმის “დინამოს” პრესსამსახურის ხელმძღვანელმა ბესი ჩიბურდანიძემ “პოდკასტ ბათუმთან” ზურიკო დავითაშვილის საფრანგეთში ტრანსფერზე...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ანჩელოტიმ სამწვრთნელო კარიერის დასრულება დააანონსა

მადრიდის “რეალის” თავკაცმა კარლო ანჩელოტიმ განაცხადა, რომ “სამეფო კლუბი” მის სამწვრთნელო კარიერასი უკანასკნელი იქნება. “...
წაკითხვა
ფეხბურთი

მბაპე: “თუ კარიმი წელს “ოქროს ბურთს” ვერ მოიგებს, დაივიწყოს ეს ჯილდოR

“პარი სე-ჟერმენის” თავდამსხმელმა კილიან მბაპემ “ოქროს ბუცისთვის” ბრძოლაში მთავარი ფავორიტები დაასახელა. “მთავარი პრეტენდ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

“ბარსელონა” და ბერნარდუ სილვა შეთანხმდნენ

ავტორიტეტული იტალიელი ჟურნალისტი ნიკოლო სკირა იუწყება, რომ “ბარსელონამ” “მანჩესტერ სიტის” ნახევარმცველ ბერნარდუ სილვასთან შეთა...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ბათუმის “დინამო” ოფიციალურ განცხადებას ავრცელებს

ბათუმის “დინამო” ოფიციალურ განცხადებას ავრცელებს. “ძვირფასო გულშემატკივრებო, გვინდა გაცნობოთ, რომ რამდენიმე ფეისბუქ გვერდი და ე.წ. [...
წაკითხვა
ფეხბურთი

კოენტრაუ დისკვალიფიკაციით დასაჯეს, ფეხბურთელს კარიერა უკვე დასრულებული აქვს

მადრიდის “რეალის” ყოფილი მცველი ფაბიუ კოენტრაუ პორტუგალიაში დისკვალიფიკაციით კარიერის დასრულების შემდეგ დასაჯეს. ფეხბურთელი 2020-2021 წლებ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ენრიკო ფედელე: “კვარაცხელიას კონტრაქტში უწერია, თუ თამაშში 3 დრიბლინგი არ გააკეთა, ა

ცნობილმა იტალიელმა საფეხბურთო ექსპერტმა, ყოფილმა სპორტულმა დირექტორმა ენრიკო ფედელემ “ნაპოლის” შესახებ ისაუბრა და პრეზიდენტი დე […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ფლორენტინო პერესმა რონალდოს დასცინა (ვიდეო)

მადრიდის “რეალის” პრეზიდენტმა ფლორენტინო პერესმა სასტუმროში შესვლის წინ ჟურნალისტების კითხვებს მოკლედ უპასუხა და რონალდოს დაბრუნებაზე [&he...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ვაისი: “ჩაკვეტაძემ დაძაბულობას ვერ გაუძლო” (ვიდეო)

“სლოვანი” ევროპა ლიგაზე კვიპროსულ “ოლიმპიაკოსთან” პენალტების სერიაში გამოვარდა. სამივე ქართველი (კანკავა, კაშია, ჩაკვეტაძე) ძი...
წაკითხვა
ფეხბურთი

კეილორ ნავასი ხვიჩას თანაგუნდელი ხდება

ავტორიტეტული იტალიელი ჟურნალისტი ჯანლუკა დი მარციო წერს, რომ “პარი სენ-ჟერმენის” მეკარე კეილორ ნავასი ამ ზაფხულს […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

3 ყველაზე მაღალ ანაზღაურებადი ქართველი ფეხბურთელი

ბოლო დროს ქართველი ფეხბურთელები პროგრესის გზას ადგანან და საზღვარგარეთ საკმაო ძლიერ გუნდებში ახერხებენ გადასვლას. წლების […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

სუპერ ანაზღაურება დე იონგს – რატომ არ იკლებს ნიდერლანდელი ფულს?

კატალონიის “ბარსელონას” ნიდერლანდელი ნახევარმცველი ფრენკი დე იონგი ბოლო 1 თვეა გუნდის დატოვების ზღვარზეა და “მანჩესტერში” [&he...
წაკითხვა
ფეხბურთი

რა ხდება მამარდაშვილის თავს? – ყველაფერი რიგზეა!

გასულ სეზონში “ვალენსიამ” გიორგი მამარდაშვილი მე-2 გუნდისთვის დაიმატა და მამარდა რამდენიმე თვეში დაწინაურდა პირველ მეკარედ. […]...
წაკითხვა