დიეტა, ცხოვრების სტილი, დასვენება – რატომ არის კრიშტიანო რონალდუ მუდმივად კარგ ფორმაში?

თარიღი: იანვარი 14, 2020

ტურინის “იუვენტუსის” თავდამსხმელი, კრიშტიანო რონალდუ მუდმივად კარგ ფიზიკურ ფორმაშია. ცნობილია, რომ პორტუგალიელი სუპერვარსკვლავი ბევრს ვარჯიშობს და ის ყველასათვის მისაბაძი მაგალითია. მისი წარმატების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი კვება და ცხოვრების სტილია.

რას მიირთმევს რონალდუ?

კრიშტიანო დღეში 6-ჯერ იკვებება, ყველაზე ხშირად კი ის თევზს მიირთმევს. მას ყველაზე მეტად მოსწონს შიმშერი და თინუსი და ხშირად მიირთმევს მოშუშულ ხორცს. რონალდუ ქათმის ხორცს “ჯადოსნურ საკვებად” მოიხსენიებს, რადგან ის დაბალკალორიულია და დიდი რაოდენობით პროტეინს შეიცავს.

დილის საუზმე – ლორი, ყველი და დაბალკალორიული იოგურტი.

საუზმეულები – ხილი და ავოკადო.

ლანჩი N1 – ქათმის ხორცი და სალათა.
ლანჩი N2 – თევზი (თინუსი) სალათთან ერთად, მოხარშული კვერცხი და ზეთისხილი.

სადილი N1 – ახალი შიმშერი და სალათა.
სადილი N2 – ხორცის ან თევზის ნაჭერი და კალმარი.

ხუთი მოკლე ძილი დღეში

რონალდუს ღამით რვა საათი სძინავს. დამატებით, ყოველდღიურად, ის ხუთჯერ წაუძინებს.

“სათანადო ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია. ადრე ვიძინებ და ადრე ვიღვიძებ, განსაკუთრებით მატჩის დღეს. ძილი კუნთებს აღდგენაში ეხმარება”, – ამბობს რონალდუ.

ცურვა

რონალდუს ცურვა ძალიან უყვარს, ამიტომ მას აუზში ხშირად იხილავთ. კრიშტიანო წვრილმანებს დიდ ყურადღებას აქცევს. მან კრიოთერაპიაში (სიცივით მკურნალობა) 65 000 დოლარი დააბანდა. კრიოთერაპია მას ეხმარება კუნთების ტკივილის შემცირებაში, ასევე, მისი გამოყენების შედეგად, მცირდება კუნთის დაჭიმულობა.

კრიშტიანო ცდილობს ოჯახის წევრებთან ერთად რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროს. ეს მისთვის განტვირთვის ერთ-ერთი საშუალებაა.

“ფსიქოლოგიური სიძლიერე ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური. ვარჯიში ყველაზე მნიშვნელოვანია, მაგრამ მშვიდი ცხოვრება გეხმარება იმაში, რომ საუკეთესო ფორმაში იყო. თავისუფალ დროს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად ვატარებ, ეს დადებითი განწყობის შექმნაში ხელს მიწყობს”, – თქვა რონალდუმ.

არანაირი ალკოჰოლი

2005 წლის შემდეგ კრიშტიანო რონალდუ ალკოჰოლს ძალიან იშვიათად იღებს. გარდა იმისა, რომ ალკოჰოლის მიღება მის დიეტას ხელს შეუშლის, ყველამ იცის, მისი მამის გარდაცვალების ამბავი. კრიშტიანოს მამა ალკოჰოლზე დამოკიდებული იყო. თუმცა, ერთ-ერთ ინტერვიუში რონალდუმ აღიარა, რომ ევროპის ჩემპიონატის მოგების შემდეგ მან ალკოჰოლი დიდი დოზით მიიღო, ეს შემთხვევა ნამდვილად გამონაკლისია.

მსგავსი სიახლეები
ფეხბურთი

იკერ კასილასი ესპანეთის ფეხბურთის ფედერაციის საპრეზიდენტო არჩევნებში მონაწილეობას აპირებს

ესპანურ მედიაში გავრცელებული ინფორმაციით, დიდი შანსია, ლეგენდარულმა მეკარე იკერ კასილასმა ესპანეთის ფეხბურთის ფედერაციის საპრეზიდენტო არჩევნებში [&hel...
წაკითხვა
ფეხბურთი

სარი: “შეგიძლიათ რონალდუს დედას მადლობა გადაუხადოთ”

ტურინის “იუვენტუსის” მთავარმა მწვრთნელმა, მაურისიო სარიმ იტალიის თასის მეოთხედფინალში “რომას” დამარცხების (3:1) შემდეგ კრიშტია...
წაკითხვა
ფეხბურთი

კურიოზი: რის გამო მიიღო მბაპემ ყვითელი ბარათი “რეიმსთან” მატჩში (ვიდეო)

საფრანგეთის თასზე, “რეიმსსა” და “პარი სენ-ჟერმენს” შორის გამართულ მატჩში (0:3) კურიოზული რამ მოხდა. კილიან მბაპემ […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ნეიმარის ორიგინალური პასი “რეიმსთან” მატჩში (ვიდეო)

საფრანგეთის ლიგის თასზე, “რეიმსსა” და “პარი სენ-ჟერმენს” შორის მიმდინარე მატჩის ერთ-ერთ ეპიზოდში ნეიმარმა პასი ორიგინალურად [&...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ჯანო ანანიძე: “ჩემთვის პრიორიტეტი ევროპაში გადმოსვლა იყო”

საქართველოს ეროვნული ნაკრების ნახევარმცველი ჯანო ანანიძე მოსკოვის “სპარტაკიდან” ფამაგუსტის “ანორთოსისში” გადავიდა. 27 წლის ფეხ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ოფიციალურად: ჯანო ანანიძე კვიპროსის ჩემპიონატში ითამაშებს

კვიპროსული “ანორთოსისის” ოფიციალური ვებ-გვერდი ადასტურებს ინფორმაციას კიდევ ერთი ქართველი ფეხბურთელის ტრანსფერის შესახებ. საუბარი ჯანო ანა...
წაკითხვა
ფეხბურთი

როგორ გამოიყურება ჩიჩარიტოს მეუღლე (ფოტო)

“ლოს ანჯელეს გალაქსის” ახალწვეულის, ხავიერ ერნანდესის მეუღლე 26 წლის სარა კოჰანია. სარა ავსტრალიელი მოდელი და […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

დღის მთავარი სატრანსფერო ამბები – 22 იანვარი

ოფიციალურად: ჯანო ანანიძე კვიპროსის ჩემპიონატში ითამაშებს კვიპროსული “ანორთოსისის” ოფიციალური ვებ-გვერდი ადასტურებს ინფორმაციას კიდევ ერთი...
წაკითხვა
ფეხბურთი

“დროზე ვერ შეთანხმდნენ” – რატომ ვერ ჩატარდა “დინამოს” მატჩი?

თბილისის “დინამოს” თურქულ შეკრებაზე დღეს მე-2 ამხანაგური მატჩი ბულგარული “ბოტევის” წინააღმდეგ უნდა გაემართა, მაგრამ შეხვედრა [...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ლევან ყენია: “საქართველოს ასეთი შანსი არასდროს ჰქონია”

თბილისის “საბურთალოს” ოფიციალურ ვებ-გვერდზე გუნდის ნახევარმცველის, ლევან ყენიას ინტერვიუ გამოქვეყნდა. ყენია ინტერვიუში “საბურთალოზე&...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ოფიციალურად: ოდრიოსოლა “ბაიერნში” ითამაშებს (ფოტო)

მიუნხენის “ბაიერნმა” მადრიდის “რეალიდან” იჯარით ალვარო ოდრიოსოლა დაიმატა. 24 წლის მარჯვენა მცველი ბავარიულ კლუბში მიმდინარე [&...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ლა ლიგის ბიზნეს სკოლის სპორტის მარკეტინგის სასერტიფიკატო კურსზე სწავლა დაიწყო!

21 იანვარს საქართველოში ესპანური ლა ლიგის ბიზნეს სკოლის სპორტის მარკეტინგის სასერთიფიკატო კურზე კურსზე სწავლა დაიწყო. […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

საქართველოს 21-წლამდე ნაკრებს ვასილ მაისურაძე გაწვრთნის

საქართველოს 21-წლამდე საფეხბურთო ნაკრებს ამიერიდან ვასილ მაისურაძე გაწვრთნის. ეს ინფორმაცია დღეს ფეხბურთის ფედერაციის ოფიციალურმა ვებ-გვერდმა [&hellip...
წაკითხვა
ფეხბურთი

კევინ დე ბრუნი პრემიერ ლიგის ისტორიაში შევიდა

“მანჩესტერ სიტის” ნახევარმცველი, კევინ დე ბრუინი გუშინ პრემიერ ლიგის ისტორიაში შევიდა. ბელგიელი პირველი ფეხბურთელი გახდა, […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

“რა სუნია?” – კალვერტ-ლიუინი ლასელსის წინააღმდეგ (ვიდეო)

21 იანვარს ინგლისის პრემიერ ლიგაში “ევერტონმა” საკუთარ მოედანზე “ნიუკასლი” მიიღო და ფრედ 2:2 ითამაშა. მატჩის […]...
წაკითხვა