ტრაორეს საიდუმლო – რას აკეთებს იმისათვის, რომ ფიზიკურად ძლიერი იყოს

თარიღი: ოქტომბერი 10, 2020

“ვულვზის” გარემარბმა, ადამა ტრაორემ ბოლო წლებში საოცარი ტრანსფორმაცია განიცადა. მოქმედი ფეხბურთელისათვის მისი მსგავსი ფიზიკური მონაცემები ნამდვილად უჩვეულოა.

24 წლის ფეხბურთელმა 7 ოქტომბერს ესპანეთის ეროვნულ ნაკრებში სადებიუტო მატჩი ჩაატარა. ამ შეხვედრის შემდეგ, ტრაორემ ისაუბრა იმ ვარჯიშებსა და დიეტაზე, რისი საშუალებითაც მისი კუნთის მასა საგრძნობლად გაიზარდა.

ვარჯიშის შესახებ:

“დარბაზში ჩემ ვარჯიშს პირადი მწვრთნელი ხელმძღვანელობს. წონებით არ ვვარჯიშობ. ასეთი გენეტიკა მაქვს – კუნთები ძალინ სწრაფად მეზრდება. სხვა სახის ვარჯიშებს ვაკეთებ. პრესის ვარჯიშებს ხშირად ვაკეთებ. მთავარია, იცნობდე შენ სხეულს და კონკრეტული ვარჯიში შენ ფიზიკურ მდგომარეობას სწორად მოარგო.

მთავარია, ბალანსის პოვნა. როცა 15 წლის ვიყავი, მუხლზე პრობლემები მქონდა, რაც არ მაძლევდა იმის საშუალებას, რომ ჩემი სისწრაფე სრულად გამომეყენებინა. ამის შემდეგ დარბაზში ვარჯიში დავიწყე. ძალიან სწრაფი ვიყავი და მჭირდებოდა ისეთი ვარჯიშები, რომლებიც ტრავმებისაგან თავის არიდებაში დამეხმარებოდა. მე მხოლოდ იმიტომ არ ვვარჯიშობ, რომ უფრო ძლიერი ვიყო. ჩემი ვარჯიშის ერთ-ერთი მიზანი ისაა, რომ ტრავმებს თავი ავარიდო, რაც სპორტსმენებისათვის უმნიშვნელოვანესია”, – თქვა ტრაორემ.

კვება:

“ჩემი კუნთები ვარჯიშით, დასვენებითა და საკვებით იზრდება. საკვების მიღება აუცილებელია და ეს ვარჯიშის განუყოფელ ნაწილად მიმაჩნია. წყალი – მიუხედავად იმისა, რომ მატჩის მიმდინარეობისას ბევრ წყალს არ ვიღებ, ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. წყალი სპორტსმენისათვის ძალიან მნიშვნელოვანია.

ვცდილობ, სხვადასხვა სახის ჯანმრთელი პროდუქტები მივირთვა ხოლმე. შეიძლება, ცოტა პაელა (ესპანური კერძი) და ტრადიციული მალური კერძიც მივირთვა. მიწის თხილსა და ბრინჯს ხშირად ვიღებ. ყველაფერს დედაჩემი მიმზადებს, ის მსოფლიოში საუკეთესო მზარეულია. ყველა სპორტსმენის მსგავსად, იტალიურ პასტასაც მივირთმევ”, – განაცხადა ტრაორემ.

მსგავსი სიახლეები
ფეხბურთი

“პსჟ”-ს პრეზიდენტი: “ჩვენი მიზანი ჩემპიონთა ლიგის მოგებაა”

ჩემპიონთა ლიგაზე მიუნხენის “ბაიერნის” ბარიერის გადალახვისა და ნახევარფინალში გასვლის შემდეგ “პარი სენ-ჟერმენის” პრეზიდენტმა პრ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ფლიკის პირველი კომენტარი ჩემპიონთა ლიგიდან გავარდნის შემდეგ

“პარი სენ-ჟერმენმა” ორმატჩიან დუელში ევროპის მოქმედი ჩემპიონი, მიუნხენის “ბაიერნი”, გასვლაზე გატანილი მეტი გოლის წყალობით დაამ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ნეიმარის პირველი კომენტარი ჩემპიონთა ლიგის ნახევარფინალში გასვლის შემდეგ

“პარი სენ-ჟერმენის” ბრაზილიელმა სუპერვარსკვლავმა, ნეიმარ ჟუნიორმა, ჩემპიონთა ლიგის ნახევარფინალში გასვლის შემდეგ პირველი კომენტარი გააკეთა...
წაკითხვა
ფეხბურთი

მეჰდი ტარემიმ “ჩელსის” საოცარი გოლი გაუტანა! (ვიდეო)

მეჰდი ტარემის გოლი “ჩელსის” კარში იხილეთ ვიდეო WHAT A GOAL TAREMI 🇮🇷🔥 pic.twitter.com/hWXpA5epC7 — FIFA […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ხვიჩა კვარაცხელიას რეკორდი – 15 მილიონი ევრო!

გერმანული გამოცემა Transfermarkt-ის უახლესი შეფასებით, ხვიჩა კვარაცხელია უკვე 15 მილიონი ღირს. ხვიჩა 2020 წლის 29 […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

“დინამოს” ფეხბურთელი ერთი მატჩის შემდეგ “დილაში” გადავიდა

თბილისის “დინამოს” 24 წლის ფეხბურთელი ლევან წოწონავა კარიერა გორის “დილაში” გააგრძელებს. წოწონავამ ელიგაში მხოლოდ 1 […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

რაფინია: “20 წუთი მქონდა იმის გადასაწყვეტად, მინდოდა თუ არა “ლიდსში” თამ

“ლიდს იუნაიტედის” 24 წლის ნახევარმცველმა, რაფინია დიასმა, პრესასთან თავისი ტრანსფერის ისტორია გაიხსენა. რაფინია “ლიდს” 2020 [&...
წაკითხვა
ფეხბურთი

სერხიო რამოსს კორონავირუსი დაუდასტურდა

მადრიდის “რეალის” ოფიციალური ვებ-გვერდი ადასტურებს ინფორმაციას, რომლის მიხედვითაც სერხიო რამოსმა კორონავირუსის ტესტზე დადებითი პასუხი მიიღ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

“მწვრთნელო, კომენტატორი ხარ?” – კვალიარელა გატუზოს (ვიდეო)

11 აპრილს, იტალიის სერია A-ს 30-ე ტურში “სამპდორიამ” საკუთარ მოედანზე “ნაპოლი” მიიღო და ანგარიშით 0:2 […]...
წაკითხვა
ფეხბურთი

კოლუმბიურმა გუნდმა მატჩი შვიდი ფეხბურთელით ჩაატარა

უჩვეულო ფაქტი დაფიქსირდა კოლუმბიის ჩემპიონატის უმაღლეს დივიზიონში. საფეხბურთო კლუბ “აგილას დორადასში” კოვიდაფეთქება მოხდა. გუნდში 16 [&hel...
წაკითხვა
ფეხბურთი

წულუკიანი: “ქართველი კაცების მხრიდან ჩვენი ფეხბურთელების ბულინგი ცოტა გადამეტებულია&

საქართველოს კულტურის, სპორტისა და ახალგაზრდობის ახალმა მინისტრმა, თეა წულუკიანმა კომენტარი საქართველოს საფეხბურთო ნაკრებზე გააკეთა. “ფეხბურთი [&...
წაკითხვა
ფეხბურთი

სუდანელი მსაჯი თავდასაცავად მატჩზე ძაღლით მივიდა

სუდანის ჩემპიონატის მესამე დივიზიონში მომუშავე ერთ-ერთმა არბიტრმა თავდასაცავად საკუთარი ძაღლის გამოყენება გადაწყვიტა. მატჩის მიმდინარეობისას გერმანული...
წაკითხვა
ფეხბურთი

ბელარუსულმა კლუბმა ზედიზედ სამი მარცხის შემდეგ გუნდი კოლმეურნეობაში გაუშვა

ბელარუსის ჩემპიონატში საწყის სამი ტურში განცდილი სამი მარცხის შემდეგ ბრესტის “რუხის” ხელმძღვანელობამ მთელი გუნდით კოლომეურნეობას […...
წაკითხვა
ფეხბურთი

პოჩეტინომ მსოფლიოს საუკეთესო კლუბი დაასახელა

“პარი სენ-ჟერმენის” მთავარმა მწვრთნელმა მაურისიო პოჩეტინომ ჩემპიონთა ლიგის მეოთხედფინალურ ეტაპზე მიუნხენის “ბაიერნის” წინააღმდ...
წაკითხვა
ფეხბურთი

აგენტი: “პსჟ” ნეიმარის სანაცვლოდ 150 მილიონს და სამ ფეხბურთელს ითხოვდა”

“ბარსელონას” სკაუტების სამხრეთ ამერიკული დანაყოფის ყოფილი მეთაური, ანდრე კიური, პრესასთან საუბრისას ნეიმარის ტრანსფერის საკითხზე საუბრობს. […]...
წაკითხვა